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Consejos para sacar provecho a tu tiempo

El 47% de la población española experimenta la sensación de falta de tiempo. Las prisas, la aceleración constante y los estilos de vida cada vez más vertiginosos son elementos comunes que vertebran la sociedad actual. Esta situación provoca una sensación de falta de tiempo para estar con la familia, los amigos, disfrutar del ocio o realizar el mayor número posible de tareas en el trabajo. Asumir como normal un frenético ritmo vital incide negativamente sobre la calidad de vida y pone en riesgo el adecuado desarrollo físico, emocional e intelectual. Es por esa razón que en Gianella Magazine algunos consejos para que aproveches tu tiempo.

Realizar tarea por tarea

Intentar hacer todo a la vez no funciona. Para mejorar la calidad laboral es recomendable apuntar todas las tareas para vaciar la mente de estrés. Se debe alcanzar la mayor concentración posible en cada tarea por separado, abordándolas de principio a fin y tachándolas una vez que se hayan realizado. Si se hace así se ganará en perspectiva y en control del tiempo.

Protegerse del mail y del móvil

Es importante planificar espacios temporales en los que se cierra el correo electrónico y se apaga el móvil para realizar el trabajo con concentración y serenidad. Mirar cada cinco minutos si entra algún mensaje en el buzón sólo sirve para aumentar la distracción y la tensión. Para gestionar bien el día a día en el trabajo hay que saber organizar las agendas y eliminar las reuniones, actos o viajes que sean prescindibles.

Distribuir el tiempo por bloques

El día tiene 24 horas y se deben distribuir en tres grandes bloques: trabajo, ocio y sueño. Lo ideal, y a lo que se debe tender en la medida de lo posible, es a dedicar ocho horas a cada uno de estos bloques.

Adelantar las comidas y dar más importancia al desayuno

Respecto a la alimentación, es aconsejable seguir el dicho de “desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”. Un desayuno fuerte favorece el rendimiento laboral y escolar. El almuerzo ha de ser más breve y menos copioso; y cenar antes de lo habitual –para la cultura española– y de forma ligera facilita la digestión.

Reducir la pausa para el café

El descanso para el café y los almuerzos de dos horas acaban descompensando la carga de trabajo entre los compañeros. Lo ideal sería un solo descanso para comer, de una media hora y tomar el café en el mismo puesto de trabajo para aumentar la productividad y no alargar las jornadas. En muchas ocasiones, el café se convierte en un ritual negativo que implica una pérdida de tiempo y de concentración en las tareas que se estaban realizando.

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